맛있게 건강하게

1. 블루베리와 베리류
   *안토시아닌이 풍부하여 눈의 피로를 개선하고 시력을 보호합니다.
   
   
   
   
2. 등푸른 생선
   *오메가-3 지방산이 풍부하여 눈물의 기름층을 튼튼하게 하고 염증 반응을 완화해 눈 표면을 보호합니다.
   
   
   
3. 짙은 녹색 채소와 뿌리채소
   *비타민 A와 사포닌 성분이 점막의 건조를 막고 면역력을 높여줍니다.
   
   
   
   
4. 견과류와 현미, 콩
   *비타민E와 식이섬유, 유효 항산화 성분이 풍부하여 노화로 인한 안구 손상을 방지하고 전신 면역력을 안정화합니다.
   
   
   
   

* 안토시아닌: 블루베리 등에 함유된 황산화 성분으로, 로돕신의 재합성을 도와 눈의 피로 회복과 시력 보호에 도움을 준다.

* 오메가-3: 등푸른생선에 풍부한 불포화지방산으로,, 눈물의 기름층 분비를 돕고 체내 염증 반응을 조절한다.

* 비타민A : ‘눈의 비타민’이라 불리며, 안구 점막을 보호하고 각막의 기능을 정상화 하여 안구 건조 완화와 야맹증 에방에 필수적인 역할을 한다.

* 사포닌: 점액 분비 조절을 도와 안구와 호흡기의 답답한 증상 완화에 기여합니다.

* 비타민E : 세포막을 보호하는 강력한 항산화 작용으로 안구 세포의 노화를 방지한다.

* 식이섬유: 장내 노폐물 배출과 면역 체계 안정을 도와 안구 표면의 염증성 반응을 줄이는 데 간접적으로 기여합니다.

* 황산화: 체내 유해 산소를 제거하여 세포의 산화와 노화를 마는 작용으로, 안구 표면의 염증 억제와 질환 관리에 핵심적인 역할을 한다.